【書評】「いつもなんか不調」がすっと消える手当て

こんにちは。はなくとです。
新年一発目の読書記事は健康分野です。
今年も健康に過ごせるように。
届けこの想い。
人生100年時代、100年健康で過ごすのもこれまた重要。

猪越英明サンマーク出版 2018年10月

・血流の低下が老化を加速させる
　血流の低下の原因
　①ストレス
　②睡眠不足
　③目の使い過ぎ

・体の衰えの初期サインは感想
　→水分を含む食物を「スープ」や「鍋」で摂る

・産後は「冷え」を遠ざける。

・睡眠
　23時までに寝る。
　質の良い睡眠をとるためには、起床後、朝日を浴びてメラトニンを分泌させておく。

・食事
　朝日を浴びてから1時間以内にとる。
　夜は消化のよいものを食べる
　旬の食材を食べる

・入浴
　寝る2時間前に入る
　夏は40度、冬は41度

　胸の高さまで15～20分つかる。

・運動
　汗をかきすぎないこと

・ダイエット
　酸っぱいもの、ベリー、緑黄色野菜、貝（肝機能を上げる）

「目の使い過ぎは老化を加速・・」とのくだりを見て、ゲームと仕事のやりすぎはよくないな、と思いました。何事もほどほどに。
また、はなくとは酸っぱいものが苦手なのですが、ダイエットに効くとのことなので明日から食べるように努力します。ここ1か月何故か急に太りだしたもので・・・

おしまい。